進(jìn)入流感高峰后，如果擁有良好的免疫系統(tǒng)就能夠有效預(yù)防和抵擋細(xì)菌的侵襲，因此對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)建立良好的免疫系統(tǒng)十分重要。

下面我們將為大家介紹如何提高寶寶的免疫力：

1、 營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)是建立免疫系統(tǒng)不可缺少的一部分。免疫系統(tǒng)發(fā)揮功效需要細(xì)胞的增生和蛋白質(zhì)的合成，這些都需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)。你可以給寶寶吃一些含大量蔬果的固體食物或嬰兒食物，例如土豆、鮮橙、藍(lán)莓、蘋(píng)果泥或胡蘿卜汁都是很好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，特別是維生素C和E能夠保護(hù)免疫系統(tǒng)的細(xì)胞。鋅也是一個(gè)健康免疫系統(tǒng)的重要組成部分，富含鋅的食物包括雞肉、豬肉、黃豆和雞蛋等。

2、 疫苗

疫苗能夠使嬰兒的免疫系統(tǒng)識(shí)別出某些高危的能引起嚴(yán)重病癥的細(xì)菌，這樣能夠大大減少嬰兒患上這些細(xì)菌引起的病癥的幾率。但同時(shí)疫苗可能也會(huì)殺死一部分不會(huì)引起病癥的細(xì)菌，從而使寶寶的身體產(chǎn)生一些反應(yīng)。

3、 睡眠

睡眠對(duì)于寶寶的免疫系統(tǒng)也是十分重要的。因?yàn)楫?dāng)人體過(guò)分勞累的時(shí)候，就會(huì)限制身體對(duì)于某些病菌的抵抗能力，從而寶寶就會(huì)容易患病。但對(duì)于不同的年齡階段的寶寶所需要的睡眠時(shí)間均有不同，專(zhuān)家有以下的建議：

·新生嬰兒：每天大約16-20小時(shí)

·3-6月大：白天可能小睡兩至三次，每次1-2小時(shí)。晚上11個(gè)小時(shí)，包括半夜醒來(lái)的時(shí)間。

·6-12月大：每天睡11-12個(gè)小時(shí)，白天一至兩次的小睡。

4、喂哺母乳

美國(guó)兒科協(xié)會(huì)建議寶寶出生的第一年媽媽盡量喂哺母乳，因?yàn)槟溉槭墙�立免疫系統(tǒng)的最好方法。母乳中含有許多能夠幫助寶寶免疫系統(tǒng)建立的物質(zhì)，并且還能夠有效抵抗一些嚴(yán)重的細(xì)菌感染。媽媽?xiě)?yīng)該盡量給寶寶喂哺母乳，不能喂哺母乳的媽媽可以選用奶粉，但奶粉中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就沒(méi)有母乳的多。

5、停止吸煙吸煙

不單單會(huì)影響到吸煙者的健康，還可能會(huì)影響到身邊的人的健康，特別是嬰兒和兒童。二手煙會(huì)影響到嬰兒的免疫系統(tǒng)，特別是肺部的免疫功能，因?yàn)槎�手煙中含有影響肺部免疫的物質(zhì)。例如如果長(zhǎng)期接觸二手煙的兒童患肺部感染和哮喘的幾率會(huì)更高。同時(shí)二手煙還會(huì)減少寶寶體內(nèi)維生素C的含量，因此也會(huì)影響免疫系統(tǒng)。所以如果你或者你身邊有人吸煙的話(huà)，要盡快戒煙或者避免接觸二手煙。