7.改變呼吸方式

    大多數(shù)人呼吸方式不正確.呼吸與人的生命息息相關(guān),停止呼吸意味著停止生命,錯(cuò)誤呼吸意味著生命狀態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題和障礙.一般人通常采用胸式呼吸,這是通過(guò)胸部運(yùn)動(dòng)的一種呼吸方式,呼吸度淺,氣量小,易導(dǎo)致缺氧,影響健康,易生病.正確的方式是調(diào)整為腹式呼吸.氣體進(jìn)入腹部,調(diào)整整體循環(huán).初練時(shí)采用坐姿,呼吸務(wù)必用鼻,呼吸一次10-15秒,前5秒吸氣到腹至胸部,屏氣5秒,吐氣5秒,停頓1-2秒再進(jìn)行下個(gè)循環(huán).每次練習(xí)十分鐘直到養(yǎng)成習(xí)慣.

8.正確補(bǔ)水

    水對(duì)于身體像油對(duì)于汽車(chē).人體生理活動(dòng)都離不開(kāi)水,營(yíng)養(yǎng)運(yùn)送,排毒等.由于年齡增長(zhǎng)人體新陳代謝會(huì)下降,肌肉和膠原蛋白會(huì)減少,保水能力會(huì)下減,補(bǔ)水是最重要的提高水量的方法,每天量為8-10杯,小口隨時(shí)補(bǔ).杜絕咖啡,茶,可樂(lè)咖啡因飲料,以免脫水,多補(bǔ)水果蔬菜汁,它們的水分結(jié)構(gòu)與人體相同.