如何解開一個(gè)“家族的疾病魔咒”？近日，美國(guó)《健康網(wǎng)》刊登了哥倫比亞大學(xué)外科教授、紐約長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院心血管硏究所所長(zhǎng)穆罕默德·奧茲教授的文章，他指出，很多疾病的確是有遺傳的“傾向”，但并不會(huì)百分之百地遺傳。只要做好家庭健康計(jì)劃，預(yù)防和監(jiān)測(cè)并舉，就可以未雨綢繆，阻斷它在你身上的延續(xù)。

1.做好健康飲食

女主人給家庭成員準(zhǔn)備的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物；每天早上為家人準(zhǔn)備一小碟核桃仁、亞麻籽油，任由大家選用；將堅(jiān)果、蔬菜水果洗干凈擺放在隨手可得的地方，不知不覺，這些健康的食物就會(huì)被孩子們消滅掉。

2.全家一起減肥

一項(xiàng)有關(guān)肥胖的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果母親患有肥胖癥，女兒41%可能會(huì)超重。在患有肥胖癥的父親中，他們的兒子有18%肥胖。奧茲教授建議全家人盡量回家吃晚餐；每天堅(jiān)持全家至少鍛煉30分鐘。對(duì)于祖父母輩有慢病的家庭，更要堅(jiān)持，比如晚飯半小時(shí)后，要集體出門散步、快走，還可以增加20分鐘左右的跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等項(xiàng)目。

3.讓全家都睡好覺

加拿大拉瓦爾大學(xué)心理學(xué)院查爾斯·M·莫林博士發(fā)現(xiàn)，67%的失眠來(lái)自于遺傳。因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶，并且跟孩子們?cè)诖采虾煤谜勔徽�。奧茲教授還建議，全家人都要保證至少7小時(shí)的睡眠，才會(huì)遠(yuǎn)離中風(fēng)的騷擾。如果實(shí)在睡不著，可以嘗試冥想、閱讀等。