今年高考面臨組考、防疫雙重挑戰(zhàn)，我市精密部署、層層落實，仔細檢查高考及其安全工作，目前各項準備工作已全部就緒。

今年浙江省統(tǒng)一高考及選考在6月7日—10日進行。其中，7日上午考語文，下午考數(shù)學；8日上午考技術(shù)，下午考外語；9日上午考物理、思想政治，下午考化學；10日上午考歷史、生物，下午考地理。單獨考試招生文化考試于7日進行，上午考語文，下午考數(shù)學；職業(yè)技能理論考試在8日上午進行。

需注意的是，高考外語含聽力考試，在開考前15分鐘后即禁止入場，考生務必把握好時間。

精心服務

努力營造溫馨環(huán)境

昨日，在義烏中學，記者看到考場教室、監(jiān)控室、廣播室和備用考場等重點區(qū)域都已準備完畢，考場監(jiān)控設(shè)備運行、人臉識別系統(tǒng)投用、防疫物資配備、考務管理、后勤保障服務和突發(fā)事件應急處置等工作全已落實到位。

為了確保常態(tài)化疫情防控下的考試進行得平穩(wěn)有序，義烏每個考點都由市衛(wèi)生健康部門指定，設(shè)置一名副主考專門負責疫情防控工作。各考點在衛(wèi)生健康副主考和駐校健康指導員指導下，準備了充足的防疫物資，制定并完善了考試中突發(fā)狀況應急處置預案，設(shè)置了具備防護隔離措施的特殊通道、專用隔離考場和備用考場，并對考場、考點逐一進行清潔消毒，保證環(huán)境衛(wèi)生和良好通風。相關(guān)醫(yī)療機構(gòu)和疾控部門也派專人進駐考點，一旦遇到突發(fā)情況，就能第一時間按照各考點的應急預案開展應對工作。

此外，我市其他各職能部門也將建立隊伍，分別圍繞治安、交通、出行、食宿、衛(wèi)生等方面開展無縫銜接、通力合作，以保障廣大考生和涉考工作人員的身體健康與人身安全，確保2022年高考平穩(wěn)順利、公平公正地進行。

備考錦囊

吃好睡好全力備戰(zhàn)

高考期間，考生應怎樣起居、如何調(diào)解心態(tài)？

整個迎考、考試的過程中，考生和家長都需要以平常心妥善處理好一些重點環(huán)節(jié)。

考前飲食該怎么安排？

平衡飲食、清潔衛(wèi)生、規(guī)律飲食，這些對考生很重要。

吃好早餐。不僅要每天吃早餐，而且還要吃好早餐。相關(guān)研究表明，吃不吃早餐，早餐的營養(yǎng)是不是充足，會直接影響上午的學習效率，包括短暫記憶力、邏輯思維能力、創(chuàng)造性思維能力。

為了保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，建議多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食物。這些食物不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還富含鈣、鐵、維生素A、維生素B2和維生素D。

每天吃新鮮蔬菜和水果，蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點是，它可增加腦組織對氧的利用。

適當吃些粗雜糧，紅豆、綠豆、糙米等食物中含有豐富的維生素B1和膳食纖維，維生素B1本身對增進食欲能起到很好的作用，還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地學習和工作。

怎樣改善睡眠質(zhì)量？

規(guī)律作息，保持相對固定的睡覺時間和起床時間。適量運動，白天適量運動可增加夜間的睡眠驅(qū)動力，運動方式以有氧運動為宜，如散步、快走、慢跑；每天運動時間應在半小時以上，以白天為主，晚上8點之后應避免過量運動。

規(guī)律飲食，下午3點之后不要喝含咖啡因的飲料，也不宜吃得過飽。改善睡眠環(huán)境，臥室溫度以20～30度為宜，睡前拉好窗簾，減少光線和噪聲對睡眠的影響。