2022年高考日益臨近，在考前的沖刺階段，如何做好疫情防控等相關(guān)準(zhǔn)備工作？心態(tài)、飲食、健康等方面如何調(diào)整？這里給考生梳理一份備考指南。

一、落實高考防疫相關(guān)要求

請各位考生全面了解并嚴(yán)格遵守考點所在地考試防疫要求，做好考前連續(xù)14天本地健康監(jiān)測，減少不必要的聚集和跨區(qū)域流動、不到人群流動性較大場所、不前往中高風(fēng)險等級地區(qū)等，同時做好核酸檢測、健康碼、體溫等健康篩查工作，并服從考點相關(guān)防疫安排。

二、回歸基礎(chǔ) 科學(xué)作息

在最后的備考階段，建議考生從題海中抬頭，回歸課本，有針對性地進(jìn)行知識盲區(qū)的自主掃描，注意整理錯題，歸納思路，再次梳理核心知識體系。

考生要保持充足睡眠，日常復(fù)習(xí)的內(nèi)容和時間安排可考慮跟高考保持一致。生活中多與同學(xué)、父母說些輕松的話題，減輕思想負(fù)擔(dān)。最好能夠每天戶外運動1小時。

三、飲食均衡

沖刺期間不要多吃冷飲，不吃過多生蔬瓜果。海鮮、河鮮要徹底烹熟再食，日常餐食以家常食物最好。

考試當(dāng)天早餐如能攝入牛奶、豆?jié){、雞蛋和粗糧豆類等，可以延緩饑餓感的到來，對于3小時內(nèi)維持充沛的思維能力更有幫助。考試期間的午餐不宜油膩厚味，魚類、肉類的攝入量在50克為宜，另外再吃一些不油膩的蔬菜。

四、平常心應(yīng)考

面對考前焦慮緊張的情緒，考生應(yīng)正確辨析，對擔(dān)憂作出合理積極的分析�？梢园选白顗那闆r是什么？我有能力面對嗎？”寫下來，同時思考并記錄“為了不讓最壞的結(jié)果發(fā)生，我現(xiàn)在能做什么，最理想的情況是什么？”這種底線思維在應(yīng)對恐慌和擔(dān)憂時非常有效，當(dāng)把最壞的打算及相應(yīng)解決辦法思考清楚后，焦慮感往往會大大降低。

預(yù)祝各位考生都能如愿以償，取得滿意的成績！