孩子正處在生長發(fā)育階段，如何學(xué)會保持吃與動的平衡，關(guān)系到他們一生的體重。吃多動少的不健康生活方式是造成青少年肥胖的重要原因。2005年國民體質(zhì)監(jiān)測公告顯示，全國學(xué)生的體質(zhì)在肺活量和速度、爆發(fā)力、力量耐力等方面的指標(biāo)有所下降，肥胖率比5年前增加了1倍。有60%以上的學(xué)生沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，75%的學(xué)生認(rèn)為他們體質(zhì)不好是缺少體育運(yùn)動造成的，有30%的學(xué)生說他們沒有體育鍛煉的時(shí)間。我國一些大城市，每5個孩子就有1人超重或肥胖。面對如此嚴(yán)峻的形勢，必須培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，而其中教師和家長起的作用非常關(guān)鍵。教師和家長不僅要讓孩子運(yùn)動，保證一定的運(yùn)動時(shí)間，而且更要讓孩子在運(yùn)動中感受到快樂。通過教給孩子運(yùn)動的技能，培養(yǎng)他們對運(yùn)動的愛好和興趣，享受運(yùn)動的樂趣，讓他們每天能主動運(yùn)動1小時(shí)。教師和家長還要讓孩子逐漸懂得“動則有益、貴在堅(jiān)持、多動更好、適度量力”的運(yùn)動原則，學(xué)會合理搭配膳食，多吃植物性食物，理解食量與運(yùn)動量的平衡關(guān)系。此外，還要讓孩子知道，每頓飯不能吃到十成飽，更不要過飽。這樣，孩子們就能夠通過自己的努力贏得健康的體重，更多享受生活的快樂。