沒有吃宵夜習慣的人，突然吃了一餐宵夜，晚上很容易輾轉(zhuǎn)反側，難以入眠;

　　一向口味清淡的人，睡前吃了重口味食物，也會影響睡眠質(zhì)量。

　　成人尚且如此，對于處在生長期的孩子來說，睡前吃太多、或者吃了很多重口味食物，危害就更大了：

　　首先，容易長胖。睡前吃東西，脂肪易堆積，長期下來，很容易讓寶寶變成個小胖子。孩子長太胖，很容易導致成年后出現(xiàn)高血脂、糖尿病等疾病的出現(xiàn)。

　　此外，睡前進食，寶寶的腸胃得不到休息，容易積食、消化不良，小肚肚不舒服。

　　最后，睡前吃東西，食物殘渣留在牙齒上，很容易腐蝕牙齒，讓孩子長蛀牙。

　　其中，又有這幾類食物，最不能給孩子吃：

　　1、巧克力、糖果、奶茶等：這類食物含有咖啡因等成分，孩子在食用后，會容易神經(jīng)興奮，精力旺盛，從而難以入睡。

　　2、高鈣食物：很多人以為，睡前補鈣效果好，這其實是一個誤區(qū)，因為到了夜間，身體已經(jīng)開始處于休息的狀態(tài)了，腸胃的運轉(zhuǎn)速度也有所減緩。補充大量的鈣，容易堆積在腎臟以及尿道中，嚴重的話， 還會導致結石。

　　3、紅薯、栗子：這些食物會在肚子中產(chǎn)生大量的氣體，在睡前吃，可能會在寶寶脹氣，影響睡眠。但栗子、紅薯的營養(yǎng)豐富，白天多吃點則對寶寶很有益。

　　4、冰淇淋：刺激神經(jīng)系統(tǒng)很多雪糕，尤其是一些小牌子的冰淇淋，會添加較多的化學成分。孩子在睡前吃多了，容易刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓他們多夢、焦躁不安。

　　5、高鹽食物：一些宵夜，比如烤串、麻辣燙之類的，都是高鹽、重口味食物。孩子吃了高鹽分的食物，就必然要喝較多的水，很容易導致孩子體內(nèi)存水，甚至脹氣，大一點的寶寶，還會不斷起來上廁所，影響睡眠質(zhì)量。其實，無論什么時候，孩子都應該少吃高鹽食物，尤其是1歲以內(nèi)的嬰兒，更不能吃含鹽的食物。

　　6、甜味飲料：可樂、雪碧、橙汁、葡萄汁...數(shù)不清的甜味飲料，是孩子們的最愛。但殊不知，甜味飲料中含有大量的添加劑，色素、香精、防腐劑，孩子睡前食用，沒有被及時消化，有可能會引起胃酸，導致孩子入睡困難。此外，這些添加劑，也像咖啡因一樣，讓小孩精力旺盛，不想睡覺。

　　所以，建議各位家長們，睡前不要給孩子吃東西，最好是晚飯的時候，讓孩子就吃飽。但如果孩子特別餓的話，吃個“七分飽”就好，挑選一些淡口味、易消化的食物，比如面條、稀飯，或者是一些餅干類�！耙�想小兒安，三分饑與寒”，這句話不是沒有道理的。