馬姐姐想說，求姿勢不如漲知識，正確打開受孕的方式應(yīng)該是這樣的。

　　一、抓住排卵日，為愛鼓掌正當(dāng)時

　　提高“中獎率”，首先需要制造媽媽卵子和爸爸精子相遇的機會，所以找到排卵日就非常關(guān)鍵了。那排卵日應(yīng)該怎么找呢?

　　下面會提到一個“月經(jīng)周期”的概念，大家先get上。月經(jīng)周期指的是月經(jīng)來潮的第一天到下一次月經(jīng)來潮的前一天，一般在28天左右，有的人推遲或提前三天都是正常的。

　　找排卵期辦法有好幾種，可根據(jù)個人情況選擇，或者結(jié)合著一起監(jiān)測。

　�、賲⒖荚陆�(jīng)時間

　　這種方法適合月經(jīng)規(guī)律的女性，一般排卵期會在每次月經(jīng)周期的第14天到來。

　�、诨�礎(chǔ)體溫監(jiān)測

　　基礎(chǔ)體溫是人在基礎(chǔ)狀態(tài)(在人體不受食物、肌肉活動、精神緊張和環(huán)境溫度等等因素影響的狀態(tài))測量的體溫，一般可以在早晨起床前測量。

　　建議體溫計放舌頭下測量5分鐘，并做每次的體溫記錄，最好做成折線圖表，如果這個月沒有懷上，下個月也可以當(dāng)作時間參考。當(dāng)你某天測到體溫突然升高0.3-0.5℃，可能就已經(jīng)排卵了，“搞活動”可以盡快安排起來。

　�、�排卵試紙監(jiān)測

　　排卵試紙主要是用來測試尿液中的促黃體生成素LH峰值水平，來判斷是否即將排卵。大家可以在月經(jīng)周期的第10、第11天開始使用，連續(xù)每天測試直到試紙出現(xiàn)陽性結(jié)果，在接下來的24-36小時同房比較容易受孕。

　�、艹�聲監(jiān)測

　　超聲監(jiān)測一般在月經(jīng)周期的第10天開始監(jiān)測，不過需要跑醫(yī)院進(jìn)行，比較多的費用支出。好處就是能比較準(zhǔn)確看到排卵的變化，還有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)同房時間。

　　小貼士：

　　同房后，女性采用躺平的姿勢長時間睡眠，有利于精子游動，增加受孕機會。

　　二、夫婦一起備孕，保持健康生活方式

　　除了關(guān)鍵的排卵日，平時夫婦雙方健康生活也是為自然受孕做準(zhǔn)備，幫助“強壯”的精子先生早日與優(yōu)質(zhì)的卵子小姐相見。

　�、倬�衡飲食，體重控制在正常范圍，不能過胖或者太瘦;

　�、谝�(guī)律作息，熬夜黨再精神也要把生物鐘調(diào)過來;

　　③堅持運動，例如夫婦每天一起散步、慢跑或者瑜伽半小時。

　　另外，吸煙會損害精子卵子的質(zhì)量，破壞其中的遺傳物質(zhì)，使宮頸粘液黏稠，不容易受孕;喝酒也可能引起精子活力下降、性功能問題。如有這些習(xí)慣，夫妻雙方都需要戒掉。

　　三、放松心情，壓力太大小心適得其反

　　保持生理健康，心理健康也不可忽視，良好的心態(tài)非常重要。

　　看過粉絲留言，和閨蜜差不多時間備孕，她家孩子都能叫媽媽了，自己還有沒有任何動靜。其實大多數(shù)健康的夫婦，都有可能在1年內(nèi)才能迎接到他們的寶寶。

　　所以，暫時還未懷上也不要著急，小天使正在找最好的時機，來到你們的身邊。

　　四、做好孕前檢查，排除身體問題

　　很多時候提到孕前檢查，降低如口腔疾病、家族遺傳疾病對于妊娠階段母體和胎兒影響。

　　其實備孕去做檢查，還能夠檢查準(zhǔn)爸爸的精液情況，如何精液存在問題，沒有健康的精子，努力再長時間，也難有“好成績”。

　　建議做好篩查，聽取專業(yè)醫(yī)生專業(yè)意見，這樣備孕更科學(xué)。