 剛過立秋，天氣仍很悶熱，人易倦怠、乏力，涼爽的天氣還不會這么快來臨哦。兒童飲食雖然仍以防暑降溫為主，但相對炎夏要有所變化。來看看立秋后兒童飲食的幾點建議吧！ 1、清熱解暑要繼續(xù) 清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。 2、寒涼飲食適當少 西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經(jīng)過一個夏天后，孩子的身體消耗很大，因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。 3、少辛增酸益肝肺 愛吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。 4、滋陰潤肺以防燥 立秋后除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆?jié){牛奶等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。 5、體重食欲需平衡 經(jīng)過炎熱的夏季，孩子往往胃口大開，進食較多，而秋季又是收獲的季節(jié)，好吃的食物也特別多，孩子往往容易放縱食欲，大吃大喝。這樣不但會造成肥胖，還會引起各種疾病，要注意淺嘗輒止。 6、細嚼慢咽利腸道 飲食中食物的多樣、營養(yǎng)的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養(yǎng)不足，應多吃耐咀嚼富于纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進食時，細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥的目的。 |
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GMT+8, 2024-10-22 18:38
