慢食減肥法

時間：婚前/拍婚紗照前30 天  每天3 次

作用：細嚼慢咽,每口達到25下，可降低食欲，同時增強飽腹感，還可以促進食物吸收。

效果：堅持30天，對減肥和美膚都有非常大的幫助，同時調(diào)理身體避免腸胃疾病。

實際操作: 每餐堅持每口食物咀嚼25下，20分鐘用餐完畢。一定要充分做到“細嚼慢咽”喲！

搭檔：多種不同口味的蔬菜和水果，既給體內(nèi)補充充足的堿性物質(zhì)，又滿足了口欲，營養(yǎng)還特別豐富。

腳踩鵝卵石塑身法

時間：婚前/拍婚紗照前30 天  每周3 次

作用: 可起到按摩足部穴位作用，在行走過程中可強化腿部線條，燃燒大腿和小腿的脂肪，在健身的同時起到減肥的作用。

效果：每周3 次，每次20 分鐘，可在一個月內(nèi)使腿部線條更加清晰，有效減少腿圍1公分左右！

實際操作：在黃昏時分，與你的另一半一起相約在公園，輕輕脫下鞋踩在由鵝卵石鋪成的小徑上，來回走那么幾圈，時間以20分鐘為宜。這樣不僅可以達到按摩腳心健身的效果，還有很好的纖腿效果。在1個月中去個10幾次就能有很明顯的效果。

搭檔: 蘑菇木耳纖腿餐。蘑菇和木耳都有排除體內(nèi)毒素和水腫的作用，而且這兩種食物做成的美味會加強這種效果哦！做法也很簡單，各100 克洗凈，清炒，再放上自己喜歡的調(diào)料，即可食用。

腹部按摩減肥法

時間：婚前/拍婚紗照前30 天  每天2 次

作用: 通過按摩腹部達到瘦腹的效果，同時改善排便不暢和漲肚的現(xiàn)象。

效果: 每天堅持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天內(nèi)不知不覺的減小4CM~6CM。不要小看這不起眼的50-50法則，它可是很多大明星腹部平坦至今的法寶呢。

實際操作: 早上起來后，坐直，雙手置于腹部，先順時針打圈50下，再逆時針打圈50下；晚上睡前坐直, 雙手置于腹部，先順時針打圈50下，再逆時針打圈50下，即可。這樣可以很輕松地按摩我們腹部，腸、胃都可以得到很好的按摩效果，這樣可以防治便秘問題，還可以有效促進食物的消化，幫助減肥，抑制胃口。因此，你可以在短短的1個月內(nèi)看起來瘦很多，一點也并不奇怪。

搭檔：塑腹帶。它可以巧妙地幫助你在平時的時候避免攝入過多的食物，而且可以很好地束縛腹部的多余贅肉，使身材看起來更加完美。