產(chǎn)后疲勞消解法則

生完寶寶后，不要急著為寶寶忙碌，此時新媽咪調(diào)理好自己的身體才是頭等大事。因為出了月子之后，寶寶成長的每一步都需要媽咪的陪伴，所以媽咪的健康與寶寶的健康同等重要，千萬不能被疲勞壓垮哦。

注重產(chǎn)后身體調(diào)養(yǎng)

安心休養(yǎng)，不宜操勞

經(jīng)歷分娩，新媽咪的身體非常虛弱，必須通過精心調(diào)理、保養(yǎng)，才能漸漸復原。產(chǎn)后需注意營養(yǎng)的調(diào)配，避免繁重的家務，盡量讓新媽咪疲累的身體得到休息。

松弛有度，調(diào)整作息

分娩后，尤其是需要給寶寶哺乳的新媽咪，睡眠往往會不充分。寶寶日夜顛倒的生活狀態(tài)，常常搞得媽咪疲憊不堪。和寶寶同步睡眠，可以有效解決新媽咪睡眠不足的問題。建議媽咪在寶寶白天睡覺的時候，讓自己的身體也得到充分休息，散步、聽音樂都可以放松緊繃的神經(jīng)，中午小睡可以補充晚上不足的睡眠。這樣新媽咪才有充足的精力照顧晚上哭鬧的寶寶。

產(chǎn)后塑身，重拾自信

所謂的塑身并不是通俗意義上的減肥，而是通過科學的生活方式和飲食習慣，令新媽咪保持身材，重拾自信。新媽咪產(chǎn)后需要的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而不是過多的熱量，因此產(chǎn)后一味進補對新媽咪的身體并非好事。

為自己找一個幫手

有了寶寶之后，新媽咪千萬別為自己什么都能干，為自己找一個好幫手，將家里的家務和照顧寶寶的責任分攤給其他家庭成員或者月嫂，可以減輕新媽咪肩頭的擔子，有利于產(chǎn)后恢復。

一號幫手：新爸爸

不要以為新爸爸笨手笨腳什么都不會干，其實新爸爸在照顧寶寶時有時比新媽咪更細心哦。若是在孕期爸爸能夠經(jīng)常參與胎教，此時哭鬧中的寶寶聽到新爸爸如此熟悉的聲音往往更容易安撫。

二號幫手：父母長輩

寶寶的爺爺、奶奶、外公、外婆都是極具育兒經(jīng)驗的好幫手，也許有的新媽咪會覺得家中老人帶寶寶的方式太老套了，那你可以將更科學的育兒方式告訴他們，相信只要對寶寶有利，老觀念也是可以改變的。

三號幫手：月嫂

如果家里條件允許，請月嫂來幫忙帶寶寶是個不錯的選擇哦。