守則之五：讓壓力離開

壓力和沮喪的情緒都會影響你的生育能力。丹麥最近公布的一份調查結果顯示，393對準備受孕的夫婦中，報告自己有心理壓力的女性，受孕幾率要比其他人低。專家懷疑，壓力就像高強度的體育鍛煉一樣，會減少體內激素的分泌，從而造成月經(jīng)周期的紊亂。調節(jié)壓力、讓自己放松的辦法有很多，哈佛大學婦女身心健康研究中心的研究結果顯示，對于懷孕困難的女性來說，接受團體治療或參加一些相關組織的集體活動可以使她們的受孕幾率翻一番。

守則之六：杜絕酒精和過量的咖啡因

越來越多的研究結果顯示，飲酒會降低女性的生育能力。有關專家說，偶爾飲用一杯葡萄酒是有益的，但是每天都飲用兩杯以上的話，肯定會對生育能力造成影響。

霍普金森醫(yī)學院的研究專家發(fā)現(xiàn)，每天肆意飲酒，并且還喝一杯以上咖啡的女性，與那些不飲酒、不喝咖啡，或者喝少量咖啡的女性相比，其受孕的幾率會降低50%。所以在準備懷孕期間，女性飲酒的基本原則應該是：滴酒不沾。

另外，每天喝一杯咖啡似乎對生育能力無關大礙。加利福尼亞奧克蘭市某醫(yī)學機構曾經(jīng)公布了一份研究結果，并沒有發(fā)現(xiàn)咖啡因攝入量與生育能力之間有何關系。相反，有些研究專家還認為，每天喝半杯或多半杯的茶反而可以增加女性的受孕幾率。如果說咖啡因會造成什么風險的話，那也是過量攝入后才會導致的，這里的過量是指每天飲用六杯甚至更多的咖啡。

守則之七：灌洗陰道要不得

這種清潔方法會消滅陰道內起保護作用的正常菌落，破壞陰道內的生理平衡，并且容易使女性患上細菌性陰道炎，這是一種很常見但又極易被忽視的陰道炎癥，如果得不到及時的治療，容易導致不育，或在受孕后增加早產、流產的幾率。如果你注意到自己的陰道口處有任何異樣的征兆（癢、灼熱、異樣的分泌物或者疼痛），一定要及時去看醫(yī)生。

守則之八：避孕藥改善生育能力

有專家認為，口服避孕藥阻止排卵過程，使生殖系統(tǒng)停止運轉，能起到延緩卵巢衰老的作用。對某些女性來說，由于避孕藥可以延緩子宮組織的生長，從而控制兩種常見病——子宮內膜異位和子宮肌瘤——的發(fā)展。

守則之九：想要健康的寶寶，丈夫也要出一份力

不利于女性受孕的生活習慣同樣會對男性的生殖健康造成損害。吸煙、酗酒、偏食……任何此類不良的生活習慣都會降低精子的數(shù)量和活力。有關研究結果顯示，大量吸煙或酗酒還會對精子中的染色體造成損害。每天攝入足夠的營養(yǎng)物質，尤其是維生素E和C以及微量元素硒將有助于男性生產健康的精子。專家指出，每天服用含多種維生素的藥物是邁向健康的第一步。通常來說，男性需要三個月的時間才會生產出新的精子，因此如果想要受孕，丈夫應該及早打算才是。