調(diào)整身心參與

千萬不要為了“命中率”頻繁進行性生活。在女性排卵的前幾天，夫婦的生活要有規(guī)律，不要熬夜，情緒要保持良好，不要太過疲勞和辛苦，當然還要避開疾病。

在危害新生兒的眾多疾病中，有一種病叫神經(jīng)管發(fā)育缺陷，會造成無腦兒、腦膨出等嚴重畸形，孕婦的飲食中缺乏維生素是其發(fā)生的主要原因，維生素中與此最相關的就是葉酸。

所以，從孕前的三個月起，準爸爸、準媽媽應多吃新鮮的時令蔬果來補充葉酸，特別要多吃深綠色的綠葉蔬菜。而且，在孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均衡攝入，三餐品種中能涉及肉類、魚類、蝦、雞蛋等即可。孕前的準爸爸、準媽媽還需要適當增加大豆和牛奶的食用量，因為優(yōu)質蛋白質對胎兒的身體、智力發(fā)育作用巨大。陳寶英強調(diào)，孕前三個月的營養(yǎng)補充是夫婦倆做好優(yōu)孕的重中之重，準爸爸一樣責無旁貸，千萬不能馬虎！

除了身體上的調(diào)節(jié)外，還要注意保持小家庭祥和快樂的氛圍，夫妻間應經(jīng)常加強感情交流，使愛情不斷深化，讓妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感。這對穩(wěn)定妻子的情緒，培養(yǎng)良好的心境十分有益，有利于孕育高質量的寶寶。

環(huán)境

受孕時要有一個安靜、清潔、舒暢的環(huán)境。現(xiàn)代優(yōu)生學證實，自然因素的致畸作用也不容忽視，如雷雨天閃電能產(chǎn)生穿透力很強的X線，可使人體生殖細胞染色體發(fā)生畸變；日、月食時，容易使人的情緒發(fā)生波動，干擾內(nèi)分泌功能，也影響人的生殖細胞的功能。故在上述情況下不應該受孕。一般來說，受孕的佳境，應該是周圍環(huán)境相對封閉，不受外界干擾，心理上有安全感，同時臥室要潔凈衛(wèi)生，空氣新鮮，床褥要清潔干凈。

如果是剛住進新裝修的房子，不要馬上受孕，以免受到裝修材料釋放的有害物質的侵害。

煙是致生殖細胞和胚胎發(fā)生畸形的禍首。而酒精同樣是生殖細胞和胚胎的重要致畸因素。因此，從孕前三個月起，夫婦就應避免吸煙和酗酒。

卵子從初級卵細胞成長到成熟卵子時的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響，所以妻子在懷孕前后3個月內(nèi)不宜服用藥物，不宜飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕，或因病長期服藥的女性，應在孕前6個月時開始停藥。