記者邀請(qǐng)到了青島市精神衛(wèi)生中心副主任、業(yè)務(wù)副院長(zhǎng)王冠軍，幫助職場(chǎng)人舒緩壓力，更好地調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

　　分析

　　據(jù)王院長(zhǎng)介紹，職場(chǎng)壓力會(huì)給人帶來(lái)生理和心理的雙重影響。生理影響表現(xiàn)為：疲乏勞累、失眠健忘、免疫力下降、食欲、性欲減退等，嚴(yán)重者還會(huì)帶來(lái)高血壓、心腦供血不足、糖尿病等心身疾病。心理影響則表現(xiàn)為：注意力不集中、工作不積極、緊張、抑郁、無(wú)助、對(duì)生活失去興趣、人際關(guān)系沖突、神經(jīng)衰弱等。影響嚴(yán)重者還會(huì)誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥等疾病。

　　職場(chǎng)上，晉升失利是常會(huì)遇到的情況，如果心胸狹窄、好鉆牛角尖就容易引發(fā)抑郁癥;而焦慮癥常表現(xiàn)為，對(duì)重大任務(wù)總害怕做不好，把未來(lái)的負(fù)性影響、潛在的危險(xiǎn)無(wú)限擴(kuò)大化，常感到緊張、恐懼不安;強(qiáng)迫癥的核心問(wèn)題是過(guò)分追求追求完美，總擔(dān)心任務(wù)完成不好，從而強(qiáng)迫自己玩命工作。

　　自救方案

　　壓力無(wú)處不在，減壓該從何做起呢?

　　正視現(xiàn)實(shí) 無(wú)論工作多么繁忙，壓力多么巨大，但現(xiàn)實(shí)是無(wú)法逃避的，消極的心理防御，只能加重心理障礙。當(dāng)感覺(jué)巨大的壓力使得你無(wú)法正常工作時(shí)，先平息自己的焦躁情緒，仔細(xì)分析一下面前的困難，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)事情原來(lái)并沒(méi)有想象的那么糟糕，還有很多回旋的余地。即使一敗涂地，也還有重新站起的機(jī)會(huì)。

　　積極看待壓力 對(duì)壓力有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，壓力就是挑戰(zhàn)，適度的壓力是人生不枯燥乏味的必要條件。如果沒(méi)有了壓力，生活反而更糟，容易引發(fā)人寂寞、恐懼的心理，甚至導(dǎo)致心理疾病。

　　尊重競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手 小成績(jī)需要朋友、盟友的支持，大成績(jī)則需要競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手或者“敵人”的存在。因?yàn)樗鼤?huì)增進(jìn)斗志。

　　樹(shù)立自信心 要有發(fā)憤圖強(qiáng)的意愿，時(shí)刻告誡自己要堅(jiān)持，難關(guān)就會(huì)過(guò)去，要堅(jiān)信“我有我的優(yōu)勢(shì)，我并不比別人差”。

　　體育鍛煉 身體健康可以增強(qiáng)身體抗壓性,發(fā)展良好的人際關(guān)系，化悲痛為力量，升華自己的情緒。

　　另外，要注意知識(shí)的更新，不斷提升自己應(yīng)對(duì)工作的技巧。

　　如果通過(guò)以上幾點(diǎn)還是無(wú)法排遣壓力帶來(lái)的苦悶情緒，王院長(zhǎng)建議求助心理醫(yī)生，請(qǐng)心理醫(yī)生幫忙找出適合自己的治療方法。在最短的時(shí)間里消除苦悶，充滿信心地面對(duì)生活。