進(jìn)入產(chǎn)程后，產(chǎn)婦可采取舒適的側(cè)臥位、坐位或自由體位。 1.意念(進(jìn)行性放松)側(cè)身躺下，并將枕頭放在頭部下方以及雙膝之間，閉上雙眼，通過(guò)鼻腔深深吸氣，通過(guò)口腔緩慢呼氣，如此循環(huán)進(jìn)行。當(dāng)深吸氣時(shí)，意念中吸入的是賦予你力量和生命的顏色；深呼氣時(shí)，呼出的是沉悶和晦氣，將你身體緊張帶走。 2.想象 想象一幅美麗的圖像或教給你的呼吸的圖形，想象每次宮縮時(shí)，呼出的是疼痛，宮縮是擁抱自己的孩子。 3.數(shù)數(shù) 每次宮縮來(lái)臨時(shí)數(shù)數(shù)，如一、二、三、四、五、六，宮縮結(jié)束。當(dāng)下次宮縮來(lái)臨，數(shù)數(shù)到五即此次宮縮即將結(jié)束。 4.聽(tīng)音樂(lè) 好的音樂(lè)能緩解疲勞，解除產(chǎn)婦的焦慮心情。 5.有目的地觸摸和按摩。 6.溫水浴 溫水能解除疲勞，促進(jìn)全身放松，國(guó)外有水中分娩(浴盆、淋浴)。 7.注視一個(gè)焦點(diǎn) 這個(gè)焦點(diǎn)可能是你的丈夫、助產(chǎn)士、墻上的掛鐘或一幅美麗的圖畫(huà)。 |
GMT+8, 2024-10-24 02:37