一年一度的高考已經(jīng)落下帷幕。

高考結束與被高校錄取前這段時間，通常是考生心靈的“真空期”，更是學生心理產(chǎn)生問題的高發(fā)期�！翱纪炅�，但還沒考完�！边@是不少考生在等待分數(shù)階段的真實寫照�？荚嚱Y束只是暫時的解脫，成績公布前的等待期往往更讓人焦慮和煎熬。

義烏市中心醫(yī)院精神科主任、主任醫(yī)師方向明表示，這些擔憂、焦慮是正常的，他提醒考生和家長，雖然高考已經(jīng)結束，但仍然要重點關注高考后的心理波動，客觀看待高考成績，用平常心迎接高考后的人生。

高考后對什么都提不起興致

高考，被譽為青春的試煉場，對于每一位經(jīng)歷者而言，都是一段刻骨銘心的記憶。然而，當緊張的備考生活戛然而止，一些考生卻發(fā)現(xiàn)自己陷入了前所未有的心理困境。

高考結束后，瀟瀟（化名）就像“霜打的茄子”一樣，將自己整天關在房間里。她感覺自己總是健忘斷片，高考前所設想的各式放松的行動都沒有興趣去做，“感覺做什么都好累，提不起興趣，有時又感覺很迷茫，人生沒意義很壓抑�！�

這種狀態(tài)不僅令瀟瀟本人感到困惑和痛苦，也讓她的家庭關系變得緊張。父母從最初的欣慰與期待，逐漸轉(zhuǎn)為不安與焦慮。他們難以理解，為何孩子在考試結束后的表現(xiàn)如此反常，甚至開始質(zhì)疑自己是否做錯了什么�！案呖冀Y束，孩子就把自己關在房間里，一句話也不說。白天睡覺、晚上熬夜，眼看著精神氣都沒有了。前幾天我們實在忍不住，勸她少玩手機，出去見見朋友。還沒說幾句，她就大發(fā)脾氣，說我們不懂她，少管她，把她媽媽都氣哭了�！睘t瀟的爸爸說。

瀟瀟告訴記者，她看手機其實也不知道自己看的是什么，同學群里大家在聊考試和志愿，她都會飛快劃走�！案杏X自己有時還會很暴躁，一言不合就朝父母發(fā)脾氣，其實明明知道他們非常辛苦，但自己就是控制不住�！�

走出考場后徹底“放飛自我”

高考鈴聲的遠去，對于嘉豪（化名）而言，不僅意味著十二年寒窗苦讀的暫時解脫，更是青春釋放的號角。

聰明活潑的嘉豪打小就是鄰居口中的“別人家的孩子”，雖然高考成績還沒有出來，但是嘉豪早已“勝券在握”。“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟�！边@句話伴隨了嘉豪無數(shù)個日夜，如今，他決定給自己的心靈放一個真正的假期。與同學們的慶祝方式簡單而直接，他們將厚重的課本一一丟棄。隨后，一行人涌向了上學途中多次經(jīng)過的網(wǎng)咖，嘉豪在游戲中找到了另一種勝利的喜悅，那是對自我壓抑的解放。

起初，嘉豪的父母以一種近乎寵溺的心態(tài)默許了他的放縱。畢竟，兒子的優(yōu)秀讓他們引以為傲，他們愿意看到孩子在緊繃后的松弛，甚至覺得這是他應得的獎勵。然而，當嘉豪的夜晚不再屬于家，當他的身影出現(xiàn)在燈紅酒綠的夜場，酒精與音樂成了新的伙伴，父母的心中開始滋生出一絲不安�！熬坪榷嗔藗�身，年輕人要愛惜自己的身體。”凌晨1點，見兒子還沒回家，嘉豪媽媽最終還是撥通了電話�！爸�道了�！奔魏啦荒蜔┑貟鞌嗔穗娫�。

這兩天，嘉豪晚上沒再去酒吧，“假期”模式升級為全天候的游戲馬拉松。鍵盤敲擊聲成了家中日夜不息的背景音樂，嘉豪沉浸在虛擬世界中無法自拔，忘卻了時間，忘卻了饑餓，甚至是身體的疲憊。直到在網(wǎng)上“奮戰(zhàn)”了兩天兩夜之后，眼睛又痛又癢才作罷。他才恍惚意識到，這份“犒賞”似乎走上了極端。

“過來人”教你如何利用好暑假

小王（化名）目前是浙江大學竺可楨學院漢語言系的一名學生，她向記者分享了去年高考后的假期生活。從小生活非常自主的她，經(jīng)歷高考后，“感覺一下子轉(zhuǎn)換了角色，更大的世界在眼前展開，每天的生活不再只是高考，充滿了各種可能性�！�

在為期半個月的旅游后，她報名了自己一直很想上的健身拳擊課，考了一本駕照。因為大學志向是學習中國近現(xiàn)代文學，她每天會安排一定時間的閱讀�！昂�適、郁達夫、茅盾、老舍，大概讀了十幾本�！奔倨谄陂g，她堅持每天睡足10個小時——8小時晚覺，2小時午覺�！案杏X把高中缺的覺都補回來了�！�

如今回過頭來看，她覺得這段時間最重要的事其實是去了解各種的招生信息、報考政策，以及二次選拔的信息。她說，盡管如今信息發(fā)達，但信息差依舊存在，她自己就是差一點錯過了中意的高校。“盡可能通過各種途徑了解自己不熟悉的學校和專業(yè)。這比旅游健身都重要得多�！�

如果考試失利心情很差怎么辦？小王說，當時身邊也有考試發(fā)揮得不好的同學，但低落了一兩個星期之后，很快就調(diào)整了過來。“現(xiàn)在也在自己喜歡的專業(yè)努力學習。其實高考并不是人生的唯一出路。國家和時代都在發(fā)展，每個人都可以有適合自己的選擇�！睘榇耍�小王想對覺得自己沒有發(fā)揮好的學弟學妹說，“我們現(xiàn)在碰到的一些失意、挫折，如果站在一個更加長遠的人生的角度來看，可能恰恰是轉(zhuǎn)動你命運的那個齒輪。”

胡先生是2012年的高考考生，如今年紀輕輕，卻已經(jīng)在一所高校擔任要職。他說高考后的那個暑假對他的人生影響非常大�！翱荚嚭螅�我就去了一家麥當勞打工，這個機會還是父母托關系才爭取來的�！焙�先生說，自己在家是掃帚倒了都不扶的人，打工的時候不僅要天天掃地隨時清潔，甚至還要打掃廁所。堅持后，他不僅掙到了人生第一筆工資1500元，提高了生活自理能力，還獲得了寶貴的社會經(jīng)驗。

“這可以說是我第一次獨自面對和接觸社會，心態(tài)的轉(zhuǎn)變非常明顯，就是明白了自己想要什么吧。”進入大學后，胡先生依然認真學習，考下各類證書，并積極參加各類評選和比賽，以十分漂亮的成績畢業(yè)。在后來的工作中，表現(xiàn)優(yōu)異，晉升迅速。

“如果說沒那段經(jīng)歷，我可能到大學里面不會那么努力，也會陷入迷茫和放縱�！睂τ诟呖冀Y束后的時間，胡先生建議考生在選好專業(yè)以后，多接觸社會，提前做好人生規(guī)劃布局。另外，“一定要給父母做頓飯，做做家務，或者體驗父母的工作，切切實實地體會父母的辛苦�！�

咨詢師觀點

高考后，如何開啟人生的“全新模式”？

方向明表示，高考結束后，高度緊張到突然松弛，考生的心理狀態(tài)和作息等與考前產(chǎn)生巨大變化，同時在等待分數(shù)、等待報考、等待錄取和家長的期待等一系列應激反應中，考生的心理起伏比較大，因此要尤其關注。

那么，應該如何開啟人生的全新模式呢？

注意休息，張弛有度。

高考結束，漫長的暑假模式開啟，在計劃著畢業(yè)旅行、規(guī)劃著暑期實踐的同時，要注意多多休息、放松但不放縱，盡可能不要打亂自己的生物鐘�？梢约訌婂憻掃\動，適當游玩散心，找到自己新的目標，培養(yǎng)適當?shù)呐d趣愛好，保持健康的生活方式。

轉(zhuǎn)變想法，排解壓力。

高考固然重要，但這是人生航道的起點，并非終點。要客觀看待分數(shù)，拒絕悲觀認知、拒絕“高考沒考好，人生全完蛋”的思想。通過接納情緒、轉(zhuǎn)變想法、合理宣泄，來減輕焦慮、憂慮、自責的心理負擔。

找準坐標，規(guī)劃未來。

高考確實是影響人生、關乎未來的重要一戰(zhàn)，新的人生如何規(guī)劃、如何度過，可以多與父母、老師討論。填報志愿時結合自身實際，充分了解學校、專業(yè)和錄取情況，在此基礎上，去探索自己感興趣專業(yè)或行業(yè)的發(fā)展現(xiàn)狀、就業(yè)前景等信息，多方面、多渠道搜集信息，合理決策，全身心投入下一個環(huán)節(jié)。

那么，高考后，家長又該以何種心態(tài)面對孩子呢？

方向明強調(diào)，很多家長覺得“考不上大學、考不上好大學，人生就被毀了”，正是這種絕對化的認知，給了孩子莫名的壓力。實際上，家長更應該調(diào)整心態(tài)，不以成績論英雄、不以高考論英雄。

放平心態(tài)，接納結果。

家長應避免與孩子反復談論高考、成績等話題，不要在無形中施加壓力�？荚囈呀�(jīng)結束，不管孩子成績?nèi)绾危�家長要放平心態(tài)，坦然接受，要尊重和肯定考生的付出，提供支持和鼓勵，正確引導孩子對考試成績的認識。

溝通交流，共情陪伴。

家長要學會處理好自己的情緒，以平和的心態(tài)給予孩子最溫暖的陪伴，例如和孩子一起學習、探討一些社會熱點話題，可以改善孩子的孤獨感、自卑感或焦慮情緒，也有助于孩子度過一個充實的假期，更好地規(guī)劃自己的人生。

適當參與，當好助手。

填報高考志愿時，家長應以尊重孩子的真實意愿、興趣為先，可以一起來分析考生在專業(yè)、職業(yè)領域的優(yōu)勢和劣勢，共同制定可行計劃。家長既不能“大包大攬”，也不能做“甩手掌柜”，適當參與，給孩子當“參謀”，做好孩子最堅實的后盾。