寒假來(lái)臨，許多醫(yī)院的內(nèi)分泌科迎來(lái)了一波就診小高峰，一些家長(zhǎng)趁著學(xué)校放假，帶孩子來(lái)治療“肥胖”。在一些人的固有印象里，胖娃娃有福氣、營(yíng)養(yǎng)好，怎么還需要治療？

專家表示，兒童肥胖并不能說(shuō)明孩子營(yíng)養(yǎng)好，恰恰相反，兒童肥胖是一種“營(yíng)養(yǎng)不良”，是慢性疾病。

據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委2020年發(fā)布的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》，我國(guó)城鄉(xiāng)各年齡組居民超重及肥胖率呈持續(xù)上升趨勢(shì)，其中成年居民超重、肥胖率已超過(guò)50%，6-17歲兒童青少年接近20%，6歲以下的兒童已達(dá)到10%。這份報(bào)告預(yù)計(jì)，若不加以遏制，到2030年，中國(guó)成人超重、肥胖患病率將達(dá)到65.3%，學(xué)齡兒童和青少年將達(dá)到31.8%，學(xué)齡前兒童將達(dá)15.6%。

兒童肥胖的成因很復(fù)雜，絕大多數(shù)兒童肥胖是由攝入熱量過(guò)多、消耗過(guò)少導(dǎo)致的非病理性肥胖，但還有一些兒童肥胖需要考慮遺傳因素與內(nèi)分泌疾��；另外，如果孩子心理壓力過(guò)大或是遭遇心理創(chuàng)傷、睡眠不足等，也會(huì)引起肥胖。

兒童肥胖的危害有很多，首先會(huì)增加許多疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，比如像高血壓、血脂異常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等。近年來(lái)，許多“成年病”開始出現(xiàn)年輕化、低齡化趨勢(shì)，肥胖是不可低估的誘因；其次，兒童肥胖容易造成青春期提前發(fā)育、性早熟，無(wú)論男孩兒女孩兒，過(guò)度肥胖都會(huì)引起性腺發(fā)育的問(wèn)題；另外，兒童肥胖還會(huì)導(dǎo)致性激素分泌異常、骨齡提前，影響身高；同時(shí)肥胖還會(huì)影響孩子的心理健康，肥胖的兒童常常不自信，極端一些的還會(huì)有社交障礙。

如何自己測(cè)算孩子是否超重或肥胖？據(jù)專家介紹，因?yàn)楹⒆邮冀K處于生長(zhǎng)發(fā)育期，其身高和體重是持續(xù)增長(zhǎng)的，因此需要采用與其年齡對(duì)應(yīng)的BMI值判定孩子是否超重或肥胖。BMI計(jì)算方式簡(jiǎn)單，現(xiàn)在被普遍用于評(píng)價(jià)人體的營(yíng)養(yǎng)狀況。對(duì)兒童來(lái)說(shuō)，以6歲為例，如果孩子的BMI在18以上都屬于肥胖；對(duì)于10歲的孩子，如果男孩BMI超過(guò)22.5（女孩略低些）便屬于肥胖。

除此之外，還可以采用“腰圍/身高比”進(jìn)行腹型肥胖的判定，用腰圍（厘米）除以身高（厘米），計(jì)算的比值，男女孩超過(guò)0.48都屬于肥胖。

寒假期間怎么吃、動(dòng)、睡才能預(yù)防孩子超重甚至肥胖？如何利用寒假時(shí)間幫助超重、肥胖兒童科學(xué)減重？

在吃方面，家長(zhǎng)普遍存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為孩子胖是營(yíng)養(yǎng)好、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，專家指出，兒童肥胖是營(yíng)養(yǎng)不良性疾病。超重患兒通常更容易攝入過(guò)多高熱量、高脂肪的食物，且一些超重者比較排斥蔬菜、水果等有益于身體的食物，會(huì)導(dǎo)致膳食纖維和微量元素缺失，非常容易由于攝入的營(yíng)養(yǎng)比例不均衡導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。然而，并不能說(shuō)胖的孩子就一定是缺營(yíng)養(yǎng)，有些孩子是由于不良飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，如暴飲暴食、睡眠不規(guī)律等造成超重肥胖。

專家提醒家長(zhǎng)，春節(jié)假期聚餐，難免會(huì)吃一些高油、高鹽、高熱量的食物，家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)孩子進(jìn)食有所控制，允許孩子偶爾一次兩次放縱，絕不能每天如此。同時(shí)，假期孩子也要注意飲食規(guī)律，早餐注重營(yíng)養(yǎng)，午餐食物種類要豐富，晚餐盡量少吃，每餐七八分飽即可。不要隨便給孩子吃營(yíng)養(yǎng)品、保健品，否則極易影響孩子的身體健康和生長(zhǎng)發(fā)育。

另外，假期孩子從緊張的學(xué)習(xí)中脫身，容易在家久坐或躺著玩手機(jī)、平板電腦。專家建議家長(zhǎng)盡量減少孩子靜坐時(shí)間，每坐1小時(shí)便要起身活動(dòng)，6歲以上兒童，每天至少要保障1小時(shí)的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，比如快走、跑步、騎自行車、游泳等，每周至少2-3天要做一些肌肉力量的活動(dòng)。

睡眠時(shí)間不足和睡眠質(zhì)量不好是兒童肥胖的另一個(gè)重要原因，現(xiàn)在的孩子普遍睡眠不足，極易引起內(nèi)分泌節(jié)律紊亂。假期孩子自主可控的時(shí)間較多，家長(zhǎng)應(yīng)負(fù)起責(zé)任，讓孩子早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

專家強(qiáng)調(diào)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的、動(dòng)態(tài)發(fā)展的過(guò)程，不要想著讓孩子在寒假?gòu)澋莱�車，短時(shí)間內(nèi)的快速減肥是非常不可取的，對(duì)孩子健康損害很大。無(wú)論是正常體重兒童預(yù)防肥胖還是超重、肥胖兒童減重，背后都需要長(zhǎng)期健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成，孩子的肥胖絕非孩子一人造成，孩子控制體重、減重需要家庭成員的一同參與。