假期接近尾聲，每年開學(xué)季都是一個“讓人歡喜讓人憂”的敏感時刻。有些孩子會滿心期待新學(xué)期到來，摩拳擦掌做好開學(xué)準(zhǔn)備。有些孩子則會出現(xiàn)深深的焦慮和不安，不敢面對越來越近的新學(xué)期倒計時。

如何幫助孩子調(diào)整好自己，以最佳狀態(tài)投入新學(xué)期學(xué)習(xí)中？這是每一個家長都需要面對的問題。義烏市精神衛(wèi)生中心心理科主任劉建輝表示，開學(xué)前兩周是讓孩子收心的黃金期。這段時間開始收心，孩子既不會產(chǎn)生太多的抗拒心理，又有足夠時間做好開學(xué)前準(zhǔn)備。

孩子沉迷游戲 父母很苦惱

“暑假期間，在家整天抱著手機(jī)，不寫作業(yè)也不跟我們說話，怎么勸他都不聽，我是徹底沒轍了……”提起兒子北北（化名）的現(xiàn)狀，媽媽王女士又氣又急。

北北就讀于市區(qū)某中學(xué)，下半年上初三，眼看著中考在即，但他卻沒有一絲緊迫感。因?yàn)槭羌依锏莫?dú)子，王女士夫婦對這個兒子十分溺愛，導(dǎo)致孩子越來越任性、貪玩。

“自從上了初中，和幾個同學(xué)一起打游戲后，孩子現(xiàn)在的學(xué)習(xí)成績下降得厲害，尤其到了假期，能一整天悶在房間里不出來。”王女士說，針對孩子沉迷游戲的情況，夫妻倆也多次進(jìn)行干預(yù)，但效果一直不好，眼看著開學(xué)在即，孩子還是天天打游戲，暑假作業(yè)也沒完成，這讓他們很是無奈。

即將上初一的一鳴（化名），暑期住在鄉(xiāng)下爺爺奶奶家。老年人寵愛孩子，凡事都依著，只要一鳴不高興，爺爺就趕緊拿出手機(jī)安撫�！袄先思矣X得，只要孩子聽話不吵鬧，玩手機(jī)游戲并不是一件大不了的事，但久而久之，情況越來越不受控制，哪怕是吃飯，都要打開手機(jī)看著視頻才肯吃。讓他停下手里的游戲，強(qiáng)行把手機(jī)拿走，他就開始大哭大鬧。”一鳴媽媽說，發(fā)現(xiàn)兒子沉迷游戲后，她不止一次跟公公婆婆溝通，但效果并不明顯。

“開學(xué)情緒”可導(dǎo)致多種心理問題

臨近開學(xué)季，不少孩子因?yàn)樾睦頎顟B(tài)出現(xiàn)問題，到義烏市精神衛(wèi)生中心心理科門診。劉建輝表示，每年開學(xué)前后這段時間，來就診的學(xué)生患者明顯增多，“開頭難”這個問題還是困擾著許多學(xué)生。

六六（化名）下學(xué)期開學(xué)就要升初一了，但他卻不愿上學(xué)。經(jīng)過一番交流，六六才向醫(yī)生吐露真實(shí)的想法：去城里上初中后，他和原先的好朋友都不在同一個學(xué)校，新學(xué)校新環(huán)境讓他十分不安，而且越臨近開學(xué)他就越緊張，幾乎整夜都睡不著，吃不下飯，有時還想哭，情緒十分低落。隨后，六六在醫(yī)生建議下做了全面檢查，評估了心理狀態(tài)，根據(jù)測評結(jié)果，醫(yī)生為六六予以心理治療，經(jīng)過疏導(dǎo)，現(xiàn)在已恢復(fù)到正常狀態(tài)。

劉建輝介紹，以上這個例子就是典型的“開學(xué)綜合征”。長假過后，部分同學(xué)返校后無法適應(yīng)規(guī)律的校園生活；小升初、初升高的同學(xué)無法適應(yīng)新環(huán)境；長時間在家，返校后不知道如何與同學(xué)、老師相處；放假期間沉迷于網(wǎng)絡(luò)，開學(xué)后無法集中注意力；初三、高三的同學(xué)面臨升學(xué)考試，壓力太大……這些問題都會影響孩子并且可能導(dǎo)致多種心理問題的出現(xiàn)，包括常見的睡眠障礙、適應(yīng)障礙、焦慮、抑郁、恐懼等。

學(xué)會自我調(diào)適 恢復(fù)原有狀態(tài)

“門診中一些學(xué)生患者，會在開學(xué)前或者開學(xué)后幾周時間里，表現(xiàn)出身體不適，比如失眠、嗜睡、頭暈、頭痛、心慌、胃痛、惡心、腹痛、食欲不振等癥狀�！眲⒔ㄝx說，開學(xué)初期課堂上，有些學(xué)生也會表現(xiàn)出注意力不集中、記憶力減退、對學(xué)習(xí)不感興趣、小動作多、愛走神、無法安靜、反應(yīng)慢、緊張等癥狀。此外，還有一些學(xué)生會有厭學(xué)、做事拖沓、不守規(guī)則、懶散、不講道理等問題。

劉建輝解釋，上述軀體上或心理上出現(xiàn)的反�，F(xiàn)象，屬于心理學(xué)上的應(yīng)激障礙，是由人們大腦潛意識里不愿意面對的、不接納的、被壓抑的、不愉快的一些負(fù)向情緒或者體驗(yàn)造成的。當(dāng)人們經(jīng)歷一段較長的假期或者休閑時光后，立即進(jìn)入工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)，就會在心理和行為上面臨一時難以適應(yīng)的狀況，需要一段時間過渡期才能找到工作或?qū)W習(xí)的節(jié)奏，這是正常的適應(yīng)性過程，大家不需要過分擔(dān)心。通常情況下，我們允許這樣的過渡期、不適應(yīng)性現(xiàn)象發(fā)生，大多數(shù)人通過自我調(diào)適，都能很快恢復(fù)到原有狀態(tài)。

咨詢師觀點(diǎn)

要做“開學(xué)前狀態(tài)調(diào)整”的不僅僅是孩子

“要做開學(xué)前狀態(tài)調(diào)整，不僅僅是孩子的任務(wù)，家長的作用和影響力其實(shí)更大�！眲⒔ㄝx表示，孩子的收心需要家長的指導(dǎo)和管理，年齡越大的孩子個性越強(qiáng)，家長在管理孩子時往往會出現(xiàn)這樣的情況：不提學(xué)習(xí)母慈子孝，一提學(xué)習(xí)雞飛狗跳。家長們陷入管也不是、不管也不是的兩難困境：不管孩子，眼睜睜看著他沒日沒夜玩手機(jī)不行，管孩子就吵架，自己崩潰，孩子也受傷。事實(shí)上，管教孩子需要技巧。

管教的前提是良好的親子關(guān)系，當(dāng)親子關(guān)系疏離、沖突、對抗時，任何管教只會導(dǎo)致更糟糕的結(jié)果。因?yàn)榧议L在教育時多會把問題原因歸結(jié)到孩子身上，導(dǎo)致孩子過度自卑敏感，破壞親子關(guān)系。在此基礎(chǔ)上，家長再去管教孩子往往就會引發(fā)孩子的反抗，導(dǎo)致很多孩子為了叛逆而叛逆：本來我想學(xué)習(xí)的，但是當(dāng)媽媽這么說時，我就不想學(xué)了。家長如何判斷親子關(guān)系是否和諧？家長可以反問自己：我的孩子會覺得他在我眼里是個好孩子嗎？如果這個答案是肯定的，那說明親子關(guān)系良好，父母就可以放心管教孩子，此時的管教對孩子是有利的。如果這個答案是否定的，孩子覺得自己在父母眼里是個壞孩子，那么父母的管教就會帶來反效果。因?yàn)楦改傅膰?yán)厲管教，在孩子內(nèi)心都是對自己的否定。此時孩子的表現(xiàn)或是沉默無聲反抗，或是對父母嗤之以鼻視若無睹，甚至跟父母唱反調(diào)。父母會覺得不解：明明我說的話都經(jīng)過深思熟慮、再三斟酌，怎么孩子就不聽呢，還跟我對著干？其實(shí)父母忽略了，親子之間關(guān)系要建立在信任的、親密的基礎(chǔ)上。此時修復(fù)關(guān)系的重要性就要高于管教。

在教育時家長也要注意跟孩子一起商量方案，不要過于武斷，采納孩子合理想法，激發(fā)孩子的自主性和主動性，提升孩子自我管理能力。家長們一定要認(rèn)識：說到做不到是一種常態(tài)，成年人如此，更何況孩子呢。因此當(dāng)孩子做不到時不要冷嘲熱諷，而是要學(xué)會鼓勵孩子，一起分析原因并解決問題。在解決問題的過程中促進(jìn)親子之間的信任和互相理解，而不是為了解決問題而破壞關(guān)系。但往往有的父母出于競爭焦慮過度管教控制孩子，這樣的教育下，哪怕孩子最終成才，也容易得“空心病”，缺乏愛人愛己的能力，找不到自己的歸屬感和價值感。家長這樣的行為就是撿了芝麻丟了西瓜。

孩子開學(xué)前收心，家長開學(xué)后放心，趁早行動，讓孩子懷著愉快的心情迎接開學(xué)吧！