眾所周知，人體除了免疫力，還有自愈力，無論是面對一些小病小痛，還是面對焦慮、恐慌、無奈或憤怒等負面情緒，對于絕大多數人來說，經過一段時間調整，可以自動痊愈。時間可以撫平一切嗎？這樣的自愈力，所有人都具備嗎？

“人生不如意事十八九，可與人言者無二三”。義烏市精神衛(wèi)生中心心理科主任劉建輝表示，每個人都會有煩惱和憂愁，面對這些我們的處理方式，其實就來源于我們的情緒有自愈力，也就是我們的心理韌性。每個人都具有心理韌性，只是程度不同。心理韌性差的人如果未能及時尋求心理援助，就可能會出現心理創(chuàng)傷。

為何越刻意，越不如意？

國建（化名）擁有一家屬于自己的公司，家中又有賢妻和兩個可愛的寶貝，可謂人生贏家。但他每天都神經緊繃，應酬不斷，幾乎很少有時間陪家人吃個飯。偶爾得閑和家人看電視，也總是心不在焉，一會兒看手機，一會兒看窗外，總感覺有事情發(fā)生一樣。

這樣的狀態(tài)持續(xù)了將近一年，直到去年年底，因公司出現問題，國建一夜之間背負幾十萬元外債，這讓他情緒幾近失控。“睡不著覺，停不下來，狂掉頭發(fā)，有一天早上起來洗漱，突然間沒有力氣，刷牙的時候手都是抖的。”幸運的是，危機最終得到解決，公司繼續(xù)運轉。說起那段時間自己的狀態(tài)，國建苦笑：“其實很早就應該放下工作好好休息�！辈贿^對于妻子讓他去醫(yī)院檢查的建議，他一直十分抗拒�！拔揖褪歉杏X太累了，緩上幾天就沒事�！庇盟�自己的話說，“我可以自愈�！�

看書、跑步、打球……這些對于常人來說的放松活動，國建強迫自己完成，為的就是讓自己緩一緩，讓內心自愈�？芍钡浆F在，國建依舊沒有緩過來。“特別沮喪，有時候會突然悲傷，那種悲傷，就像潮水一樣涌過來，讓人很難招架�！眹�建說。但他害怕去醫(yī)院檢查，如今，他依舊相信“我是可以自愈的”。

為母則剛，寫日記治愈自己

4年前，小薇（化名）生下寶寶，那時候，她只有3個月產假，3個月后，婆婆從老家來到義烏，幫她帶孩子�！捌牌挪涣晳T城里的生活，當時我住在高層小區(qū)，她一會說沒有串門的地方，一會又說身體不好全身痛，我知道不習慣是事實，但也不好說什么，因為我需要幫助。”小薇說。

那年春節(jié)前夕，婆婆天天跟小薇說她要回老家，原本說好春節(jié)了再回，但老人家就那么幾天時間也不想堅持，跟她說要回老家給親戚幫忙�！拔矣X得有些無助與失落，可在婆婆面前，老公連個不字都不敢提�！笨紤]到上班實在沒時間照顧孩子，小薇無奈之下同意了婆婆最后的提議，她先帶孩子回老家。孩子第一次離開自己的那晚，小薇在寒冷的街邊坐著哭了一整晚。

過完年，婆婆提議留在老家?guī)Ш⒆�，小薇同意了。即便萬般不舍與不放心，她也下了痛苦的決定。因為丈夫工作忙，加上孩子不在身邊，接下去一年時間里，她感覺自己都在掙扎，情緒低落又暴躁，時不時還朝同事發(fā)脾氣。

意識到自己狀態(tài)不對后，小薇開始寫日記，寫下很多細節(jié)，在文字中發(fā)泄一切。之后，小薇給自己報了瑜伽課，做些自己喜歡的事情，慢慢地，那些不愉快的經歷逐漸忘去。小薇也告訴自己，以后的生活會越來越好。

偶像喚醒自身內在力量

花季少女陳紫（化名）生活在一個普通家庭中。自從5年前妹妹出生后，她的母親就辭職在家做一名全職主婦，而她父親總是早出晚歸，用一個人工資勉強支撐起一家人開銷。

陳紫記憶中鮮有父親的身影，往往早上眼睛睜開前，父親已經出門，晚上進被窩睡覺后，父親才回來。難得遇到不上班的時間，內向的父親也很少跟家人互動，而是一個人坐在沙發(fā)上看電視。忙碌的家務和經濟狀況讓母親承受很大的壓力，對孩子的教育方式往往非常情緒化，動輒打罵。

成長于這樣的家庭中，陳紫能得到的情感關懷和支持極少。除了學校里巨大的學業(yè)壓力，她還要額外承擔父母的情緒壓力，以及照顧妹妹的現實壓力。但是她并沒有被這些壓力壓垮，反而逐漸成長為一名品學兼優(yōu)的中學生，同學關系相處融洽，還經常被學校老師夸獎。

原來，陳紫強大內心的支撐來自她喜歡的一個明星組合，該組合由三個陽光男孩組成，他們成長的經歷、點滴的努力都激勵著她。每當陳紫感到痛苦和無助時，翻開該組合的自傳，點開他們?yōu)榉劢z錄制的鼓勵視頻，她的內心就能涌起一股溫暖的力量。她渴望自己變成優(yōu)秀的人，與她的偶像一樣。

“我們會找到自己的信仰，來安撫內心，幫助我們重新鼓起勇氣、面對生活。”劉建輝表示，信仰可以是一個神話故事、一個文化典故、一部電影、一本小說、一首歌、一個明星、一個身邊的人、一件不起眼的事……這些，都是情緒自愈力的源泉。

咨詢師觀點

如何駕馭內心的力量？

究竟什么是心理韌性？有關心理專家給出這樣的定義：心理韌性就是從逆境、矛盾、失敗甚至是積極事件中恢復常態(tài)的能力。

劉建輝解釋說，心理韌性可以理解為一個人的復原力，即一個人在痛苦、挫折、磨難、失敗等各種壓力挑戰(zhàn)下，是否有復原能力，讓自己回歸正常狀態(tài)。人生必然經歷很多風雨，所以，能自我調適的復原力非常重要。具有復原力的人，能夠在面臨困境時不抱怨，并且較快平復內心的焦躁不安，從容地面對現實、靈活應對。案例中的公司老總、年輕媽媽、花季少女其實都非常努力，在高壓的生活中以一種積極的態(tài)度堅強面對，他們中有人“挺”過來了，有人卻還深陷其中。

那么，如何做，才可以強化心理韌性，讓自己擁有較強的情緒自愈力呢？

對此，劉建輝給出了一些建議：我們每個人內心都住著一個成熟理性的大人和一個天真敏感的小孩，大人負責解決問題，小孩負責享受生活。一個人在高壓環(huán)境下，往往大人那一面被過度使用，小孩那一面則被壓抑。國建有意識地強迫自己做一些閱讀、運動等放松活動，卻沒有效果，是因為他始終把自己鎖在大人的角色里，所以永遠得不到放松。

解決方法很簡單，就是留出時間給內心的小孩透透氣，玩耍一下，那樣天真敏感的小孩才能真正感到快樂和放松。所謂勞逸結合，就是勞動的時候做大人，玩的時候做小孩�，F代社會往往對每個人內心的小孩不夠友好，認為他是幼稚、軟弱的象征。所謂的心理韌性，就是一個人可以靈活地切換自己內心的大人和小孩，勞逸結合。不管遇到多大的問題，總能給自己保留一份童真，一分好奇。

“去駕馭自己的內心力量，并不是說說這么簡單，需要明確方向多加練習�！眲⒔ㄝx最后強調，“我們需要明白的是，自愈力無須外部強加的任何力量，因為真正治好心靈的是心靈本身。”