補(bǔ)鈣，前提是缺了才能補(bǔ)。而且是缺多少，補(bǔ)多少。缺鈣固然會(huì)影響孩子的生長發(fā)育，過量補(bǔ)鈣同樣會(huì)有嚴(yán)重的后果。我們先來看看人體每天需要多少鈣。附表是我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年修訂的鈣參考攝入量。

　　這個(gè)參考攝入量采用了高鈣標(biāo)準(zhǔn)。這是因?yàn)槲覈�居民的傳統(tǒng)習(xí)慣是以谷物為主，素菜供應(yīng)量大，植酸、草酸、纖維素攝入量也較多，因此鈣的吸收率偏低，作為一個(gè)推薦量，適當(dāng)提高鈣的供給量將有利于提高我國人口的鈣營養(yǎng)狀況。

　　補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主

　　對(duì)于六個(gè)月以內(nèi)的嬰兒來說，母乳是最適合他們生長發(fā)育的食品，每100g乳汁含有34mg的鈣。六個(gè)月以內(nèi)的嬰兒完全母乳喂養(yǎng)的話，是不需要特別補(bǔ)鈣的。但前提是母親要攝入足夠的鈣，否則母乳鈣含量較低，就會(huì)導(dǎo)致嬰兒鈣攝入不足。

　　六個(gè)月以上的寶寶，則要保證他們豐富均衡的營養(yǎng)，及時(shí)添加輔助食品，特別是奶制品、豆制品、魚肉的供給，才能滿足鈣的需要。補(bǔ)鈣目的是補(bǔ)充食物供給或攝入不足部分，并不能多多益善。人體所需鈣營養(yǎng)全部或大部分可從食物中獲得，所以補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主。當(dāng)食物中鈣供給、攝入不足或體內(nèi)鈣丟失，或發(fā)現(xiàn)有鈣缺乏等其他情況時(shí)才需補(bǔ)充鈣劑。

　什么樣的寶寶容易缺鈣?

　　兩歲以內(nèi)的孩子戶外活動(dòng)少，生長迅速，容易缺鈣

　　早產(chǎn)兒、雙胎兒、冬季出生的孩子較其他孩子容易缺鈣

　　生長遲緩、父母身高較低的孩子應(yīng)注意補(bǔ)鈣，促進(jìn)孩子骨骼的生長

　　當(dāng)您發(fā)現(xiàn)近期孩子身高猛增的時(shí)候請(qǐng)注意適當(dāng)補(bǔ)鈣

　　長牙、換牙階段，鈣可以促進(jìn)牙齒的健康發(fā)育

　　挑食、厭食、消化不良、膳食營養(yǎng)不合理、不愛吃奶制品，海帶、紫菜、蝦皮、木耳等高鈣食品吃得少的孩子也容易缺鈣。

　　營養(yǎng)條件過好，體重超常的兒童對(duì)鈣需求量比一般孩子多。

　　如果寶寶出現(xiàn)了下面的情況，那就得趕緊去醫(yī)院檢測一下，讓醫(yī)生給出準(zhǔn)確的判斷。

　　1、不易入睡、易驚醒、夜啼

　　2、頭發(fā)稀少，出現(xiàn)枕禿圈

　　3、出牙晚或長出的排列不齊

　　4、方顱、雞胸、肋弓外翻、“X”、“O”型腿

　　5、智力發(fā)育遲、學(xué)說話、學(xué)走路較晚

　　6、身高生長遲緩

　　7、易疲倦、健忘

　　8、易煩躁、易激動(dòng)、手足抽搐

　　9、免疫力低下，易反復(fù)呼吸道感染

最應(yīng)該補(bǔ)的應(yīng)該是維生素D

　　爸爸媽媽們忙著為寶寶補(bǔ)鈣，可為什么有的孩子明明一直在補(bǔ)鈣，可還是缺鈣呢?原來爸爸媽媽們忽略了一點(diǎn)，維生素D的補(bǔ)充。

　　在鈣的吸收過程中，維生素D起了非常重要的作用。它可以促使腸道粘膜上的鈣離子通道打開，并促使鈣離子通過鈣泵進(jìn)入血漿或組織液。井主任打了這樣一個(gè)比方，維生素D就像是運(yùn)輸車，有了它的幫助，鈣從體外到血漿、組織液的運(yùn)輸會(huì)既快又多。

　　如果有維D的補(bǔ)充，膳食中有大約30%-40%的鈣可以被吸收;同樣條件下如果沒有VD的參與，膳食中僅有10%-15%的鈣可以被吸收;VD的參與是決定鈣的吸收率的一個(gè)最重要的因素。這也就是為什么有的孩子一直補(bǔ)鈣卻還是缺鈣的原因。沒有足量的維生素D的參與，補(bǔ)再多的鈣也不能被人體吸收。

　　維生素D的補(bǔ)充包括食物、陽光照射、維生素D制劑等。2周歲以內(nèi)的寶寶生長發(fā)育很快，尤其是秋冬季節(jié)應(yīng)每日補(bǔ)充400個(gè)單位的維生素D。夏季日曬較多，孩子又沒有缺鈣表現(xiàn)時(shí)可適當(dāng)停用。只要是規(guī)范地服用維生素D，不超劑量應(yīng)用，孩子不會(huì)引起中毒。

　　大家都知道曬太陽可以補(bǔ)鈣，但是如果是隔著玻璃曬太陽，那么補(bǔ)鈣效果就大打折扣了。只有讓太陽中的紫外線照射皮膚才能產(chǎn)生維生素D，很多玻璃都有隔斷紫外線的作用。所以，讓寶寶曬太陽，還是要在戶外進(jìn)行的好。夏天太陽光很強(qiáng)烈的時(shí)候不要把寶寶暴露在陽光下，可選擇在早上或者傍晚太陽光不那么強(qiáng)烈的時(shí)候，并且最好選擇在樹蔭下進(jìn)行。

　　飯后補(bǔ)鈣吸收好

　　鈣劑補(bǔ)充的原則應(yīng)是缺多少，補(bǔ)多少，但實(shí)際工作中是難于確定的。我們提出的原則是按鈣的供給量的1/3或接近生理需要量或因人而異。這樣算來，如果按元素鈣計(jì)算：0～3歲的嬰幼兒每天應(yīng)補(bǔ)充100～200mg;3歲以上200～300mg;青春期、妊娠及哺乳期婦女可加倍。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦中國無論成人還是兒童每日鈣攝入總量不要超過2000mg。

　　對(duì)于一般離子型鈣而言，飯后或吃飯時(shí)服用其吸收率高于空腹時(shí)服用，進(jìn)食可促進(jìn)胃液分泌有利于鈣的溶解和游離，與食物共食可使胃的排空減慢，從而提高其吸收率。所以，補(bǔ)充鈣劑最好不要空腹時(shí)補(bǔ)充，也不宜與鋅、鐵等制劑同時(shí)服用。服用鈣劑分次小劑量服用比一次大劑量的吸收率高。如早晨一次服用2g元素鈣，其吸收率為14%，若分為4次，每次0.5g，其吸收率可提高到29%，這是由于借助于鈣結(jié)合蛋白的主動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)是一個(gè)可飽和的過程，超過一定的限度便不能被吸收。